Osnovna škola Antuna Kanižlića Požega
|
Sat |
Od... do... | Odmor |
| PRIJE PODNE | ||
| 1. | 08.00 - 08.45 | 5 |
| 2. | 08.50 - 09.35 | 10 |
| 3. | 09.45 - 10.30 | 15 |
| 4. | 10.45 - 11.30 | 5 |
| 5. | 11.35 - 12.20 | 5 |
| 6. | 12.25 - 13.10 | |
| POSLIJE PODNE | ||
| 1. | 13.30 - 14.15 | 10 |
| 2. | 14.25 - 15.10 | 15 |
| 3. | 15.25 - 16.10 | 5 |
| 4. | 16.15 - 17.00 | 5 |
| 5. | 17.05 - 17.50 | 5 |
| 6. | 17.55 - 18.40 | |
Nogomet izgrađuje krvožilni sustav, snažne kosti, ali i timski rad, hula-hup jača kralježnicu, a bicikliranje i rolanje razvijaju ravnotežu i koordinaciju u prostoru
Akcija !!!
Djeca bi trebala provesti barem sat vremena na dan u nekoj tjelesnoj 
aktivnosti, preporučuju stručnjaci. Kako bi im igranje na svježem zraku bilo primamljivije od sjedenja pred računalom ili TV-om, najvažnije je odabrati način rekreacije koji će ih najviše zaokupiti. A upravo je ljeto pravo vrijeme da se djeca naviknu na sportove. Kako bi im rekreaciju učinili još zabavnijom, u početku možete zajedno otići na izlet biciklom.
Redovito vježbanje nije važno samo zbog razvoja tjelesne konstitucije nego i mentalnog sazrijevanja. Tako će nogomet, osim što je odličan za razvoj kondicije i krvožilnog sustava te izgradnju čvrstih kostiju, naučiti djecu timskom radu, ali i kako se nositi s porazom.
Osim toga, bez obzira na to koju rekreaciju odabrali, mozak će dobivati više kisika i poticati rast novih stanica. Nova istraživanja pokazala su kako novi neuroni nastaju sve do kraja puberteta. Tako će, zahvaljujući sportu, rasti i kognitivne sposobnosti, a kako će “ispuhati” višak energije, i koncentracija. Zato će rekreacija poboljšati i uspjeh u školi.
Rolanje je neprocjenjivo za razvijanje ravnoteže, koordinacije te doživljaja prostora. Za ravnotežu je odlična i vožnja biciklom, a ako se vozi uzbrdo, dodatno učvršćuje mišiće nogu. Osim toga, obje aktivnosti djetetu daju osjećaj slobode jer prvi put i ono “vozi”, a ujedno su i idealne obiteljske aktivnosti.
Bacanje frizbija odlična je aerobna vježba, koja istodobno “tjera” na trčanje te vježba dubinsku percepciju, odnosno procjenu udaljenosti. No najbolja ljetna aktivnost za djecu je plivanje - ravnomjerno vježba sve skupine mišića, a pritom minimalno opterećuje zglobove. Također, trenira izdržljivost, a ne samo snagu.
Izvor: http://www.24sata.hr
Povratak |
Ispiši članak |
Pošalji prijatelju
]
.jpg)
.jpg)
.jpg)
