Djeca bi trebala provesti barem sat vremena na dan u nekoj tjelesnoj aktivnosti, preporučuju stručnjaci. Kako bi im igranje na svježem zraku bilo primamljivije od sjedenja pred računalom ili TV-om, najvažnije je odabrati način rekreacije koji će ih najviše zaokupiti. A upravo je ljeto pravo vrijeme da se djeca naviknu na sportove. Kako bi im rekreaciju učinili još zabavnijom, u početku možete zajedno otići na izlet biciklom.

Redovito vježbanje nije važno samo zbog razvoja tjelesne konstitucije nego i mentalnog sazrijevanja. Tako će nogomet, osim što je odličan za razvoj kondicije i krvožilnog sustava te izgradnju čvrstih kostiju, naučiti djecu timskom radu, ali i kako se nositi s porazom.

Osim toga, bez obzira na to koju rekreaciju odabrali, mozak će dobivati više kisika i poticati rast novih stanica. Nova istraživanja pokazala su kako novi neuroni nastaju sve do kraja puberteta. Tako će, zahvaljujući sportu, rasti i kognitivne sposobnosti, a kako će “ispuhati” višak energije, i koncentracija. Zato će rekreacija poboljšati i uspjeh u školi.

Rolanje je neprocjenjivo za razvijanje ravnoteže, koordinacije te doživljaja prostora. Za ravnotežu je odlična i vožnja biciklom, a ako se vozi uzbrdo, dodatno učvršćuje mišiće nogu. Osim toga, obje aktivnosti djetetu daju osjećaj slobode jer prvi put i ono “vozi”, a ujedno su i idealne obiteljske aktivnosti.

Bacanje frizbija odlična je aerobna vježba, koja istodobno “tjera” na trčanje te vježba dubinsku percepciju, odnosno procjenu udaljenosti. No najbolja ljetna aktivnost za djecu je plivanje - ravnomjerno vježba sve skupine mišića, a pritom minimalno opterećuje zglobove. Također, trenira izdržljivost, a ne samo snagu.

Izvor: http://www.24sata.hr